Quando vem chegando o carnaval todo mundo quer estar com o corpo em dia, seja para desfilar em escolas de samba ou até mesmo para curtir as folias de rua.

Nós do Famosos Online entrevistamos a Modelo Fitness, Camilla Lewin, para saber como ela se preparar para o carnaval, e quais alimentos e bebidas ela indica para esses dias de curtição. Confira:

Famosos Online – Camilla, como você se prepara para o Carnaval?

Camilla Lewin – Como treino sempre, o ano inteiro, não tenho uma preparação específica para o Carnaval, o que procuro intensificar durante o verão no período pré-Carnaval, é aumentar a frequência e a intensidade das atividades aeróbias (Caminhadas, Corrida, Bicicleta, subir e descer escadas e elíptico) focando na dieta com redução de açúcar e gordura.

FO – Como a redução de açúcar e gorduras, ajuda a ter mais disposição para curtir os dias de festa?

CL – Essa dieta mais restrita, faz seu corpo “secar”, ou seja o seu organismo vai ficar mais definido, emagrecer no geral, perdendo gordura e mantendo a massa muscular magra, isso aliado a prática das atividades aeróbias (que também melhorarão o seu condicionamento cardio/pulmonar), farão com que você se sinta mais leve, com mais fôlego e disposição para aguentar e curtir os dias de folia. Lembramos  que é necessário o consumo de um pouco de carboidratos nas refeições para dar a energia necessária para aproveitar o Carnaval, pois se reduzirmos totalmente, é perigoso causando fraqueza.

FO – Quais alimentos e bebidas mais saudáveis você indica para quem vai estar curtindo o Carnaval de Rua?

CL – Importante fazer todas as refeições, para não faltar energia na hora da folia, só que com refeições leves, por exemplo: uma proteína grelhada acompanhada de um pouco de carboidratos, legumes e salada.

Outro fator importantíssimo é manter o seu corpo hidratado, devido ao calor e a dança, durante o Carnaval, pois o aumento da temperatura corporal e a transpiração, elevam a perda de água e sais minerais do organismo, fazendo-se necessária a reposição.

Bebidas recomendáveis: Água, Sucos Naturais de Frutas, Água de Côco e Isotônicos.

FO – O que os foliões devem fazer para conseguir aproveitar todos os dias de folia sem judiar do corpo?

CL – O desgaste da folia do Carnaval, equivale mais ou menos a uma Corrida de 5 a 10 km e por isso é tão importante se preparar:

  • Intensificar os treinos aeróbios a sua rotina, 2 meses antes;
  • Realizar refeições leves e equilibradas durante os dias de folia;
  • Se hidratar bastante durante o Carnaval
  • Procurar dormir pelo menos 06 horas por noite, sendo o ideal 08 horas por noite, para recuperação do organismo.
  • Fazer alongamentos antes e depois da folia, pois melhoram a flexibilidade e auxiliam nos movimentos, além de prevenir possíveis lesões.

FO – Após o Carnaval,  qual dica você dá para as pessoas que beberam e comeram tudo que não deviam e querem voltar aos treinos?

CL – Procurar beber bastante água e fazer refeições leves para a desintoxicação do organismo.

Voltar a treinar de forma leve e contínua, pois o organismo leva de 02 a 04 semanas, para voltar ao ritmo que estava acostumado.